なぜ、あなたの「やる気」は続かないのか？継続する技術

なぜ、あなたの「やる気」は続かないのか？継続する技術

「よし、やるぞ！」
そう、固く誓ったはずの新しい挑戦。ランニング、筋トレ、読書、そしてダイエット。

しかし、気づけば三日も経たずに元の生活に戻ってしまう。
残るのは「またダメだった…」という自己嫌悪だけ。

もしあなたが、そんな“三日坊主ループ”に陥っているなら──この記事はあなたのためのものです。

結論から言います。
継続できないのは、あなたの「意志が弱い」からではありません。
ただ、「継続するための技術」を知らないだけなのです。

あなたの「やる気」を殺している、3匹の悪魔

我々の心には、新しい挑戦を阻む「3匹の悪魔」が潜んでいます。
まずは敵の正体を、表で整理してみましょう。

あなたの「やる気」を殺す3匹の悪魔

• 完璧主義は「1回の失敗」で全てを投げ出させる

• 高すぎる目標は「挫折」を招き、自己否定を強化する

• 他人との比較は「自己肯定感」を奪う

この3匹を退治しなければ、どんな挑戦も長続きしません。

意志の力に頼らない。「継続」を自動化する3つの仕組み

悪魔に勝つ方法はシンプル。
「意志の力」に頼るのをやめ、仕組みで自動化することです。

継続を自動化する3つの仕組み

• 小さすぎる一歩で脳を「成功体験モード」にする

• 既存の習慣に結びつけて「忘れない仕組み」を作る

• カレンダーに○をつけることで「連続記録」を守りたくなる

これだけで、「三日坊主」は「毎日ちょっとずつ続く習慣」へと変わっていきます。

僕が「ポンコツ」だからこそ、見つけられた継続の哲学

僕自身、意志が強い人間ではありません。
むしろ怠け者で三日坊主の天才でした。

だからこそ、僕がたどり着いたのは「仕組みで継続を守る哲学」です。

継続の哲学（僕のやり方）

• 自分の弱さを前提に仕組みを作る

• 頑張りすぎず、期待しすぎず、淡々と続ける

• 戦う相手は「他人」ではなく「昨日の自分」

スクワットが1回しかできなくても、昨日やらなかった自分に勝っていれば、それで大勝利です。

まとめ

もう一度、強く伝えます。
あなたが継続できないのは「意志が弱いから」ではありません。

ただ「技術」と「仕組み」を知らなかっただけです。

• 完璧を目指さない

• 小さな一歩から始める

• 既存習慣と結びつける

• 戦うのは「昨日の自分」だけ

僕もあなたも不完全でポンコツ。だからこそ、何度でも挑戦できる。
三日坊主で終わっても、またここに戻ってきてください。

そして、小さな小さな一歩を踏み出しましょう。
その一歩の先に、必ず新しい景色が待っています。

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